Buang angin merupakan aktivitas sangat umum, dan menyehatkan. Walau begitu,
Anda bisa merasa malu bila sampai kepergok buang angin di tengah banyak orang,
apalagi mengeluarkan suara dan bau tak sedap. Buang angin merupakan kegiatan yang wajar terjadi karena konsumsi
makanan yang menimbulkan pembentukan gas berlebihan di dalam tubuh.
Sedangkan aroma tak sedap yang keluar saat seseorang buang angin, bisa
disebabkan sejumlah faktor. Salah satunya karena sisa makanan terlalu lama
tersimpan di usus besar, yang pada gilirannya menghasilkan gas berbau busuk. Tapi jangan khawatir, masih ada cara jitu
untuk mengatasi bau tak sedap saat buang angin, dikutip dari Times Of India.
1. Batasi konsumsi makanan yang tinggi kadar lemak.
Makanan tinggi lemak menghasilkan sejumlah besar karbondioksida dan beberapa di
antaranya akan dikeluarkan tubuh dalam bentuk gas.
2. Kelebihan karbohidrat dalam diet seseorang dapat
menyebabkan masalah gas.
3. Mengurangi jumlah udara yang Anda telan. Hindari
berbicara dan tertawa sambil makan, karena perilaku seperti ini mengakibatkan
menelan udara berlebihan. Makan dan minum perlahan dan mengunyah makanan Anda
dengan baik.
4. Mengunyah permen karet dan merokok menyebabkan udara
yang Anda hirup juga menjadi berlebihan. Akumulasi udara ini menyebabkan
kembung, membuat perut tertekan, dan menimbulkan gas.
5.Hindari konsumsi makanan pedas karena mereka bisa
meningkatkan debit asam lambung yang dapat menimbulkan iritasi.
6.Kelebihan konsumsi minuman yang bersifat asam juga
perlu dihindari, seperti teh, kopi, minuman bersoda, dan alkohol. Ini cenderung
menyebabkan iritasi pada saluran gastro-intestinal. Juga, kurangi kebiasaan
minum dengan menggunakan sedotan. Cara ini bisa menyebabkan udara lebih banyak
masuk ke dalam saluran pencernaan.
7. Kurangi makanan yang menimbulkan gas, seperti
kacang-kacangan, kembang kol, kubis, brokoli, kacang, dan pisang.
8. Jangan makan tiga kali makan besar di siang hari.
Sebaliknya makan lima makanan kecil.
9. Setelah makan ada baiknya Anda berjalan-jalan atau melakukan
aktivitas seperti menaiki tangga agar kalori terbakar dan tidak menumpuk dalam
perut. Aktivitas fisik membantu pencernaan bekerja lebih baik. (pet)